国语讲解 中文字幕

>>>详细介绍:

（一）游泳入门与提高
蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳、四大泳式全面技术指导专业游泳的出发、转身技巧演练
1、基础练习（熟悉水性，呼吸练习，漂浮练习，滑行练习）、2、学蛙泳、3、学仰泳、4、学自由泳、5、学蝶泳、6、实战技巧（学出发、学转身）
（二）游泳速成教练
从熟悉水性入手，纠正错误动作！
蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳四种泳式全面技术指导！
分析世界游泳冠军夺标技术要领！
（三）跟我学蛙泳
教练：贾小军 北京钱红游泳俱乐部
熟悉水性和水中呼吸练习
陆上腿、手臂模仿练习
蛙泳水中练习
蛙泳配合练习
蛙泳常见错误动作纠正
游泳帽的戴法及选择 蛙泳手练习 背漂的戴法 蛙泳配合练习 熟悉水性和水中呼吸练习 陆上蛙泳腿模仿练习 蛙泳腿练习错误动作纠正 蛙泳腿水中练习 蛙泳扶板练习错误动作纠正 扶扳蛙泳腿练习 蛙泳配合练习错误动作纠正
（四）跟我学仰泳
教练：贾小军 北京钱红游泳俱乐部
陆上腿、手臂模仿练习
腿、手臂及呼吸水中分解练习
水中配合练习
常见错误动作纠正
陆上仰泳腿练习 仰泳呼吸练习 水中仰泳腿练习 仰泳腿划行练习 仰泳手练习
水中仰泳漂浮动作 仰泳单臂水中练习
水中仰泳单臂训练 仰泳配合练习 仰泳错误动作纠正 仰泳单臂划水练习
（五）跟我学蝶泳
教练：贾小军 北京钱红游泳俱乐部
陆上腿、手臂模仿练习
腿、手臂及呼吸水中分解练习
水中配合练习
常见错误动作纠正
陆上蝶泳腿练习 池边蝶泳腿练习 单臂蝶泳手分解 蝶泳臂练习 蝶泳腿水中完整示范 双臂蝶永完整配合 蝶泳臂与呼吸配合练习 划行蝶泳腿练习 无呼吸蝶泳配合 蝶泳手臂配合动作练习 扶板蝶泳腿练习 蝶泳臂与呼吸的配合 蝶泳错误动作纠正
（六）跟我学自由泳
教练：贾小军 北京钱红游泳俱乐部
陆上腿、手臂模仿练习
腿、手臂及呼吸水中分解练习
水中配合练习
常见错误动作纠正
陆上自由泳腿练习 池边自由泳腿练习
自由泳呼吸练习 自由泳蹬腿划行练习
扶板自由泳打腿练习 自由泳臂练习 自由泳呼吸练习 池边自由泳打腿与呼吸练习 单臂自由泳与呼吸练习 扶板打腿练习 自由泳腿、单臂与呼吸练习 自由泳蹬边配合练习 自由泳错误动作纠正